Marc LAMOUCHE est un coureur qui écume les pelotons depuis plus de trente ans.

Curieux et perfectionniste, à la recherche du meilleur entraînement, il a recueilli les témoignages et impressions de nombreux coureurs et techniciens afin de concevoir une méthode, accessible et efficace, permettant à chacun de s’améliorer en fonction de son niveau et de ses objectifs.

Il vous détaille, dans ce manuel résolument pratique et accessible, des séances spécifiques regroupées en cycles de 21 jours.
Vous n’avez qu’à suivre scrupuleusement les tableaux et indications précises qui vous sont fournis pour bénéficier d’une programmation cohérente et progressive.

Voici la première méthode, validée sur le terrain, qui organise l’entraînement par cycles pour des progrès réguliers.