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La méthode Gérald - Améliorer sa performance sportive - Gérald Michiara, Jean-Yves Kruger - De Boeck Supérieur

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La méthode Gérald - Améliorer sa performance sportive

Programme en 6 semaines - Exercices pour développer la force, la puissance et l'explosivité

de Gérald Michiara (auteur), Jean-Yves Kruger (auteur)
Maison d'édition : De Boeck Supérieur
janvier 2025
80 pages
En prévente : disponible à partir du 23/01/2025. 		11,99 €
Boostez vos entrainements pour des performances décuplées grâce à un programme intensif !Athlète et/ou professionnel du sport, vous ressentez une lassitude lorsque vous effectuez vos entraînements quotidiens. Vos performances stagnent, vos résultats se font moyens, et votre motivation est en chute libre.

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Résumé

Boostez vos entrainements pour des performances décuplées grâce à un programme intensif !
Athlète et/ou professionnel du sport, vous ressentez une lassitude lorsque vous effectuez vos entraînements quotidiens. Vos performances stagnent, vos résultats se font moyens, et votre motivation est en chute libre.
La Méthode Gérald est faite pour vous !
Grâce à un programme d’entraînement intensif sur 6 semaines avec 6 séances d’entraînement pour chaque semaine, reprenez confiance en vous et en vos capacités. Testez les conseils de Gérald Michiara, athlète multisports, pour reprendre en main votre forme, votre musculature, améliorer vos performances et dépasser vos limites.

Un programme en 6 semaines :
- des exercices en salle de musculation et des courses, expliqués et illustrés
- des conseils pour effectuer les bons gestes et éviter de se blesser
- des modèles de tableaux d’entraînement
Et des vidéos inédites de Gérald

Avec la Méthode Gérald, renforcez vos performances et votre mental !

Auteur

  • Gérald Michiara (auteur)

    Gérald Michiara est militaire dans la Légion étrangère et athlète multisports. Après avoir subi plusieurs blessures à partir de 40 ans, il a mis en place ce programme afin de pouvoir continuer le sport tout en préservant sa santé. Connu sur les réseaux sociaux sous le nom de Major Gérald, il publie régulièrement des vidéos d’entraînement sur la chaîne YouTube de la Légion Étrangère. Sa chaîne personnelle Gérald Michiara compte plus de 100 000 abonnés et son compte Instagram plus de 100 000 abonnés également.

  • Jean-Yves Kruger (auteur)

    Jean-Yves Katelan est journaliste depuis la fin des années 90, il a été rédacteur en chef des magazines 7 à Paris, L'Autre Journal et Première, et collaborateur des hebdomadaires Le Canard enchaîné et Paris-Match, avant de mettre sur pied, à la fin des années 2000, une agence de presse web en partenariat avec l'AFP. Auteur d'un récit de voyage, "Paris, c'est fini" (Flammarion, 2003), d'un "Dictionnaire superflu du cinéma" (Presses de la cité, 1993, avec Diastème) et de questions fondamentales auxquelles le philosophe Jean-Claude Van Damme a répondu avec enthousiasme, il a dernièrement édité un ouvrage de Gauthier Chapelle sur le biomimétisme ("Le Vivant comme modèle", Albin Michel, 2015) et traduit le roman-culte d'un des premiers auteurs noirs de l'Afrique du Sud post-apartheid : "La sourde violence des rêves", de K. Sello Duiker (Vents d'Ailleurs, 2014).

Auteur(s) : Gérald Michiara, Jean-Yves Kruger

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Caractéristiques

Editeur : De Boeck Supérieur

Auteur(s) : Gérald Michiara, Jean-Yves Kruger

Publication : 23 janvier 2025

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Livre numérique eBook [ePub]

Contenu(s) : ePub

Protection(s) : DRM Adobe (ePub)

Taille(s) : 7,36 Mo (ePub)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 4017

EAN13 Livre numérique eBook [ePub] : 9782807363014

EAN13 (papier) : 9782807361003

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