Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience : Comment apprendre à s’aimer

Name: Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience : Comment apprendre à s’aimer
Brand: De Boeck Supérieur
SKU: 9782807331808
Price: 15.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 978-2-807-33180-8

de Christopher Germer (auteur), Kristin Neff (auteur), Matthieu Ricard (préface), Inken Dechow (auteur), Dominique Retoux (auteur)

Maison d'édition : De Boeck Supérieur

décembre 2022

Livre numérique eBook [ePub]

272 pages Téléchargement après achat

15,99 €

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Résumé

Êtes-vous plus exigeant avec vous-même qu’avec les autres ? Êtes-vous plus gentil avec les autres qu’avec vous-même ? Aimez-vous la personne que vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir ? Percevez-vous vos qualités et pas uniquement vos défauts ?

Beaucoup de gens sont en « désamour » avec eux-mêmes. Pourtant, plus d’un millier d’études scientifiques démontrent les bénéfices de s’aimer, d’être son meilleur ami ! Surtout dans les situations de crise ou dans les moments difficiles.
Ce cahier d’exercices vous y aidera grâce à son approche étape par étape. Vous (ré)apprendrez à vous aimer, à voir vos beaux côtés, vos qualités et les belles choses que vous portez en vous. Oubliez les jugements sévères ou les normes impossibles à respecter....
Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être !

Basé sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion) qui a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde, il contient :
• 10 méditations guidées (avec des téléchargements audio) ;
• des pratiques informelles à faire en tout temps et en tout lieu ;
• de nombreux exercices ;
• des histoires et des techniques pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids et d’image corporelle, les problèmes de santé, l’anxiété et autres problèmes courants...

Auteur

Christopher Germer (auteur)

Christopher Germer, PhD, a une pratique privée de psychothérapie basée sur la pleine conscience et la compassion à Arlington, Massachusetts, et il est chargé de cours à temps partiel en psychiatrie à Harvard Medical School/Cambridge Health Alliance. Il est membre fondateur de l'Institut de méditation et de psychothérapie et du Centre de pleine conscience et de compassion. Ses livres comprennent The Mindful Self-Compassion Workbook et The Mindful Path to Self-Compassion (pour le grand public) et Teaching the Mindful Self-Compassion Program, Wisdom and Compassion in Psychotherapy, and Mindfulness and Psychotherapy, Second Edition (pour professionnels). M. Germer donne des conférences et dirige des ateliers à l'échelle internationale. Son site Web est https://chrisgermer.com.
Kristin Neff (auteur)

KRISTIN NEFF enseigne dans le département de psychologie, à l'université d'Austin, Texas. Première chercheuse à définir le concept d' " autocompassion ", elle a créé une échelle de mesure aujourd'hui utilisée par les universitaires du monde entier. Kristin Neff, son mari et leur fils sont les personnages du best-seller L'Enfant cheval (Albin Michel, 2009), qui raconte leur voyage en Mongolie à la recherche d'un traitement pour leur fils autiste.
Inken Dechow (auteur)

Inken Dechow intervient auprès des particuliers, en milieu professionnel (entreprises, association, santé, éducation) et en conférences publiques pour promouvoir et permettre au plus grand nombre de découvrir la méditation de pleine conscience et l'autocompassion. Elle est enseignante du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ainsi qu'enseignante et formatrice du programme MSC (Mindful Self-Compassion) après avoir suivi le parcours de formation officielle du Center for MSC. Son site web : www.pleinementconscient.com.
Dominique Retoux (auteur)

Dominique Retoux intervient auprès des particuliers, en milieu professionnel (entreprises, association, santé, éducation) et en conférences publiques pour promouvoir et permettre au plus grand nombre de découvrir la méditation de pleine conscience et l'autocompassion. Il est enseignant du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), du programme IMP (Interpersonal Mindfulness Program basé sur la pratique du Dialogue Conscient), ainsi qu'enseignant du programme MSC (Mindful Self-Compassion) après avoir suivi le parcours de formation officielle du Center for MSC. Son site web : www.pleinementconscient.com.
Matthieu Ricard (Préface de)

Matthieu Ricard est moine bouddhiste au Monastère de Shechen (Népal), auteur de livres, traducteur et photographe. Après un premier voyage en Inde en 1967 où il rencontre de grands maîtres spirituels tibétains, il termine son doctorat en génétique cellulaire en 1972, et part s'installer définitivement dans la région de l'Himalaya où il vit maintenant depuis plus de 40 ans. Matthieu Ricard a consacré sa vie à l'étude et à la pratique du bouddhisme auprès des plus grands maîtres spirituels tibétains de notre époque, et est l'interprète français du Dalaï-lama depuis 1989.