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Ma gym instinctive (des réflexes observés chez les animaux) - René Castagnon - Amphora

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Ma gym instinctive (des réflexes observés chez les animaux)

Des exercices et des conseils pour, dès le réveil, optimiser mon potentiel physique et mental

de René Castagnon (auteur)
Maison d'édition : Amphora
janvier 2014
143 pages Téléchargement après achat
4,99 €
Des réflexes observés chez les animaux à ma gym instinctive. Dès le réveil, instinctivement, les animaux prennent soin de bien préparer leur corps et leurs sens à l’activité ; dans la nature, toute défaillance physique ou tout défaut de vigilance peut être fatal... Son observation fine des animaux, ...

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Résumé

Des réflexes observés chez les animaux à ma gym instinctive.

Dès le réveil, instinctivement, les animaux prennent soin de bien préparer leur corps et leurs sens à l’activité ; dans la nature, toute défaillance physique ou tout défaut de vigilance peut être fatal...
Son observation fine des animaux, et son expérience professionnelle et sportive ont conduit René Castagnon à concevoir une méthode inédite et efficace : Ma gym instinctive. Il vous propose un enchaînement d’exercices simples pour, au réveil, faire le plein d’énergie, dynamiser votre corps et stimuler votre esprit. Il vous place ainsi dans les meilleures conditions pour bien aborder chaque nouvelle journée.

La gym instinctive, un méthode complète qui inclut :

  • des assouplissements
  • un entretien ou un renforcement musculaire global,
  • un éveil mental ;

Modulable en fonction :

  • de votre temps disponible (séances de 10 mn à plus d’une heure),
  • de vos objectifs personnels les plus exigeants,
  • de la mobilité et des possibilités physiques de chacun ;

Préventive car :

  • elle vous prépare à l’activité physique et mentale de la journée,
  • elle contribue à votre santé, votre bien-être, et ralentit les effets du vieillissement,
  • elle peut à tout moment de la journée réactiver tonus et vigilance ;

Harmonisante par :

  • la place accordée à la respiration, à la visualisation, aux sensations,
  • la perception de plus en plus fine du schéma corporel, source de précision gestuelle et de coordination motrice,
  • la sollicitation simultanée du corps et du mental ;

Accessible et efficace car :

  • elle ne nécessite aucun équipement ni déplacement,
  • se pratiquant de préférence allongé, elle s’adapte à tous, des sportifs confirmés aux personnes à mobilité réduite,
  • les grilles d’évaluation permettent de traduire objectivement vos progrès.

Auteur

  • René Castagnon (auteur)

    Professeur d’Éducation Physique et Sportive, sophrologue, René CASTAGNON se spécialise très tôt en préparation physique et mentale. Successivement entraîneur d’haltérophilie, de karaté puis de rugby, il crée le centre de remise en forme ACUNCA et organise avec succès, durant une dizaine d’années, dans divers pays, des stages internationaux à l’attention d’entraîneurs de rugby et de chercheurs de premier plan. Les actes de ces colloques font l’objet d’ouvrages publiés par l’Association des Enseignants d’Éducation Physique et Sportive. Après s’être particulièrement consacré au rugby en tant qu’entraîneur et préparateur physique et mental, il découvre le tir à l’arc avec ses élèves. Cette activité, qui fait appel au plus haut degré de maîtrise mentale et à des qualités physiques spécifiques, retient toute son attention. Grâce à un travail de recherche centré prioritairement sur les aspects affectifs, il permet à ses élèves débutants d’accéder rapidement, en 2003 et en 2007, aux titres de champions de France.
    Outre ses activités sportives et éducatives, René CASTAGNON accorde depuis toujours, en tant que militant et en tant qu’élu, un intérêt prioritaire à la Nature. Il affirme trouver en elle une partenaire apaisante et sa meilleure école de vie. Il en apporte la preuve lors d’une conférence à l’attention de financiers canadiens à Prague. Faisant référence aux animaux qu’il observe depuis son enfance, il y fait une communication particulièrement appréciée sur « le pouvoir de l’intelligence du cœur ». Notre environnement naturel et humain nous offre, selon lui, des signes, des conseils, voire des occasions, qui, si nous savons les percevoir et osons les prendre en compte, influent positivement sur la relation que nous avons aux autres et sur notre cheminement. Ils peuvent nous ouvrir des espaces inédits de plaisir, d’épanouissement et de réussite. Sa lecture attentive de la nature, son expérience dans le domaine sportif, son attachement à une éducation physique au service du bien-être et de l’harmonie des élèves conduisent l’auteur à proposer ici une méthode originale associant stimulation mentale et mise en activité, entretien ou préparation physique.
    Ce que René CASTAGNON appelle Ma gymnastique instinctive est inspiré en bonne partie des précautions prises par ses chats, ses chiens, son cheval et la plupart des animaux lorsqu’ils sortent d’une longue période de sommeil. Simple, rapide, efficace, cette méthode est d’autant plus accessible à tous qu’elle se pratique couché. Très douce, elle convient à toute personne qui, de l’enfance à l’âge le plus avancé, veut préserver ou améliorer ses capacités mentales, son aspect physique, la conscience de son schéma corporel, sa mobilité articulaire et son tonus musculaire.

Auteur(s) : René Castagnon

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Caractéristiques

Editeur : Amphora

Auteur(s) : René Castagnon

Publication : 8 janvier 2014

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Livre numérique eBook [PDF + Mobi/Kindle + WEB + ePub]

Contenu(s) : PDF, Mobi/Kindle, WEB, ePub

Protection(s) : Marquage social (PDF), Marquage social (Mobi/Kindle), DRM (WEB), Marquage social (ePub)

Taille(s) : 8,17 Mo (PDF), 31,8 Mo (Mobi/Kindle), 1 octet (WEB), 11,8 Mo (ePub)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 Livre numérique eBook [PDF + Mobi/Kindle + WEB + ePub] : 9782757600894

EAN13 (papier) : 9782851807601

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