Mon cahier Fitness

Name: Mon cahier Fitness
Brand: edi8
SKU: 9782263150425
Price: 4.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 978-2-263-15042-5

de Justine Andanson (auteur), Isabelle Maroger (illustrateur), Sophie Ruffieux (illustrateur)

Maison d'édition : edi8

janvier 2017

Livre numérique eBook [ePub]

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Résumé

Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines !

Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'œil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy !

Au programme
- Entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces...
- Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc., avec un niveau de difficulté progressif.
- Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites !).
- Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires (bosu, TRX, swiss et medecine ball, élastiques simples...)
- Réalisez le combo gagnant avec des défis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protéines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de détox) pour mincir encore plus vite !

Tous les astuces d'une auteure fit-girl et les conseils de coachs fitness et nutrition pour se bâtir un corps de déesse.

Auteur

Justine Andanson (auteur)

Fit Girl depuis toujours, Justine partage son expérience et ses connaissances avec une large communauté de femmes (sportives ou débutantes), depuis la télévision (Direct 8, MCS...) en tant que chroniqueuse, dans des revues spécialisées (Shape, Vital), à travers son site, ses événements et plus récemment sur les réseaux sociaux. Justine a également publié Mon cahier Fitness chez Solar où elle propose sa méthode pour avoir un joli corps galbé et une alimentation saine sans frustration.

Retrouvez Justine sur son site, ses événements et les réseaux sociaux :
Site avec le Mag et les Events : www.trucsdenana.com
Instagram : @justine_trucsdenana
Facebook : trucdenana
Youtube : Mlletrucdenana
Twitter : @TrucsdeNana
Isabelle Maroger (Illustré par)

Diplômée de l'école Meile Cohl, Isabelle Maroger travaille régulièrement pour la presse et l'édition jeunesse (Milan, Lito, Hatier…).
Ce qu'elle aime, c'est créer des images et des bandes dessinées qui font sourire.
Elle donne également des cours de Bandes dessinées à des enfants de 8 à 15 ans à Lyon, où elle vit
actuellement.
Sophie Ruffieux (Illustré par)

Quand elle était petite, Sophie Ruffieux voulait faire "Indiana Jones" comme métier afin de trouver le Graal et devenir immortelle... Finalement, elle a plutôt choisi des études de droit (cherchez l'erreur) et d'archéologie avant de devenir illustratrice. Car en classe, ce qu'elle adorait par-dessus tout, c'était dessiner des petits personnages sur ses feuilles de cours ! Grande sportive dans l'âme, mais pas autant dans le corps, elle aime dessiner des postures de yoga compliquées qu'elle rêverait de savoir faire en vrai (on fait ce qu'on peut !).
Son blog, Les petites contrariétés de ma vie quotidienne (www.sophieruffieux-blog.com), l'a révélée. Illustratrice pour les magazines Femme Actuelle, Esprit Yoga et Daphne's Diary, pour des agences publicitaires et bien sûr pour la collection Mon cahier, elle a publié son premier roman graphique Bien Fait ! chez Delcourt en 2015 et un album, Ma vie selon Moi (adaptation du roman du même nom), chez Vents d'Ouest (2017). Egalement illustratrice pour la collection Pour les Nuls en BD, elle travaille sur tout un tas de projets très sympas et cherche toujours le Graal. Si vous avez des infos...