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60 exercices pour prévenir et soulager le mal de dos - Les bonnes postures à adopter au quotidien - Jean-Christophe Berlin - Courrier du livre

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60 exercices pour prévenir et soulager le mal de dos - Les bonnes postures à adopter au quotidien

de Jean-Christophe Berlin (auteur), Claude Laville (préface), Dominique Bonneau (préface)
Maison d'édition : Courrier du livre
mai 2023
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12,99 €

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Résumé

Des séances de 15 minutes, 3 fois par semaine, pour un dos en bonne santé.
Le mal de dos est le mal du siècle. Faute d'activité physique, nous souffrons de plus en plus tôt de la colonne vertébrale et multiplions les rendez-vous pour trouver le traitement miracle.

Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute spécialisé en médecine du sport, a créé une méthode en cinq étapes pour entretenir le dos et ainsi prévenir et soulager les douleurs. Le principe : des séances d'assouplissement et de renforcement musculaire rapides et régulières pour retrouver tonus et mobilité.

Vous découvrirez dans ce guide pratique :
• l'impact d'un mode de vie sédentaire sur votre squelette ;
• un test pour évaluer vos capacités articulaires et musculaires ;
• les bonnes positions à adopter au quotidien (devant l'ordinateur, au volant, en passant l'aspirateur...) ;
• 60 exercices illustrés, classés par niveau de difficulté, à combiner pour créer votre programme personnalisé.

Jour après jour, vous gagnerez en force et en souplesse et retrouverez votre liberté de mouvement. N'attendez plus d'avoir mal pour prendre soin de votre dos !

Auteur

  • Dominique Bonneau (Préface de)

    Médecin spécialiste (médecine physique et réadaptationmédecine
    du sport) diplômé en médecine manuelle et en ostéopathie, docteur ès sciences du mouvement humain, anatomiste associé à l’Institut de biomécanique humaine Georges Charpak de l’École nationale supérieure d’arts et métiers (ENSAM, Paris), il dirige l’Institut supérieur de thérapeutique manuelle (Avignon), qui assure la transmission de cette discipline aux professionnels de santé.
    medecinemanuelle.fr

Auteur(s) : Jean-Christophe Berlin

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Caractéristiques

Editeur : Courrier du livre

Auteur(s) : Jean-Christophe Berlin

Publication : 25 mai 2023

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Livre numérique eBook [ePub]

Contenu(s) : ePub

Protection(s) : Marquage social (ePub)

Taille(s) : 6,73 Mo (ePub)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3830

EAN13 Livre numérique eBook [ePub] : 9782702927014

EAN13 (papier) : 9782702926529

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