Thérapeute formée au coaching, aux thérapies comportementales et cognitives et à la psychologie positive, spécialisée dans le développement personnel, Lynda Field propose dans cet ouvrage une méthode éprouvée pour cultiver son jardin intérieur, briller de l'intérieur et retrouver un soi naturellement équilibré, motivé et heureux.

S'appuyant sur la philosophie, les thérapies comportementales et cognitives, la psychologie positive mais aussi sur les techniques actuelles de coaching et un nouveau rapport à la spiritualité, l'auteur permet à chacun de prendre conscience avec enthousiasme de ses capacités à changer, à gagner en confiance, à renforcer ses ressources.

10 leçons pour accompagner la progression de son niveau d'estime de soi en interrogeant ses fonctionnements internes et en analysant ses mécanismes :


1. Se prendre en main : évaluer son moi, accepter d'être imparfait, accueillir le changement.

2. Penser positif : choisir d'écarter les croyances limitantes pour laisser place à des pensées positives, créer sa propre confiance et attirer les énergies positives.


3. Se sentir bien : apprendre à développer et à affiner ses capacités émotionnelles pour être davantage confiant et équilibré.


4. Agir et s'affirmer : intégrer la notion d'assertivité pour progresser et agir en conséquence. Prendre conscience du lien entre le comportement choisi et son niveau d'estime de soi.


5. Mieux se connaître : apprendre à puiser au cœur de soi les ressources qui permettront de surpasser des moments de doutes et de fragilité. La connaissance de soi permet la transformation de soi.


6. Cultiver l'estime de soi : créer l'enthousiasme, l'énergie et la détermination nécessaires pour atteindre ses objectifs.


7. S'exercer au bonheur : choisir définitivement d'être heureux. Identifier ce qui fait son propre bonheur, savoir y goûter, apprendre à le provoquer. Le bonheur engendre la réussite.


8. Provoquer le succès : prendre conscience de l'interaction de toutes les formes d'énergie et développer son intuition pour qu'elle devienne un moteur de motivation et de réussite.


9. Entretenir de bonnes relations : la qualité des liens que l'on crée dépend entièrement de la qualité de ses propres pensées, émotions, croyances et attentes. Apprendre à fixer de bonnes et justes limites dans les relations est une pratique idéale pour augmenter l'estime de soi.


10. Conserver l'estime de soi : se nourrir soi-même et établir un plan d'action interne et externe pour continuer à faire progresser son niveau d'estime de soi. Donner de la valeur à ses erreurs.


Pour chaque leçon :

• une série d'exercices pour faire le point,
• des études de cas
• des encadrés/conseils à mettre en pratique
• l'essentiel de la leçon en quelques points clé et le plan d'action en trois étapes pour mettre en pratique la leçon abordée.

Une méthode énergisante pour être bien dans sa peau, bien avec les autres et bien dans le monde.